Esenciales de Vinyāsa

En esta clase aprendemos los básicos del método Navakaraṇa, así que es la clase ideal para principiantes y también para practicantes de otros métodos. Aprendemos la estructura de la práctica, empezamos a conectar con nuestra consciencia corporal, enseñamos cómo respirar y a adaptar la práctica a las medidas corporales de cadx unx.

De-construcción

Clase en la que trabajamos una parte de una de las 12 series del método para aprender cómo activar y colocar el cuerpo en cada movimiento, explicamos los detalles y todas las variaciones y tb resolvemos dudas. Perfecta para ir familiarizándose con las series.

Navakaraṇa Vinyāsa

Práctica intensa y dinámica con variaciones para todos los niveles de una de las 12 series con las que trabajamos equilibradamente la fuerza, la flexibilidad y la movilidad.

Focus - Backbends y flexibilidad

En las clases de Focus - Backbends / Flexibilidad / trabajamos la flexibilidad, fuerza y movilidad de espalda, hombros, pecho y piernas, para profundizar y mejorar en la práctica de posturas de extensión de espalda y para estirar y movilizar todo el cuerpo.
Clase multinivel en la que cada alumno trabaja acorde a su práctica, con variaciones para todos.

Focus - Invertidas

Clase multinvel donde trabajamos las invertidas que quieras mejorar: invertidas sobre la cabeza o Verticales / Pincha Mayura (invertida sobre antebrazos). La temática va cambiando en cada clase, pero en estas clases principialmente trabajamos en un grupo pequeño y aprendemos cómo activar, preparar el cuerpo y calentarlo, enseñamos ejercicios de alineación y de fuerza y consciencia para las invertidas, y sobretodo disfrutamos de jugar con nuestro cuerpo.

Navakaraṇa Sui Zen

Clase en la que se practican una de las 2 series de la parte más restaurativa del método. Practicamos únicamente posturas sentadas, trabajando la movilidad y flexibilidad de todo el cuerpo de forma profunda. Las clases tiene un carácter introspectivo, enfocando en la respiración y la presencia mental.