Navakaraṇa es un método de auto-transformación personal, concebido por Dario Calvaruso, y que consiste en trabajar la fuerza, el control y la flexibilidad tanto del cuerpo como de la mente.
La experiencia de Navakaraṇa combina 3 elementos principales: el sonido, el movimiento y la respiración, y a su vez está formada por 2 tipos de prácticas: Navakaraṇa Vinyāsa, práctica dinámica a través de la cual se gana consciencia corporal, fuerza y flexibilidad, y Navakaraṇa Sui Zen, la parte mas holística del método, más lenta pero muy útil para movilizar, abrir y estirar.
Las secuencias de los dos tipos de prácticas están formadas por composiciones de movimientos y posturas que el profesor enseña en progresión, por lo que da la posibilidad a cada alumno de personalizar la práctica de acuerdo con su nivel.
Bronsa es la única Academia de Navakaraṇa en Cataluña con profesoras Alumni, que significa que están autorizadas a formar a nuevxs profesorxs del método.
EL MÉTODO NAVAKARAṆA
01
Esenciales de vinyāsa
En esta clase aprendemos las bases de Navakaraṇa. Ideal para principiantes y para practicantes de otros métodos. Clase básica para entender la estructura de la práctica, empezar a ganar consciencia corporal, fuerza, flexibilidad y familiarizarse con el tempo, las instrucciones específicas que se dan en clase y las habilidades necesarias para fluir en la práctica de una secuencia.
De-Construcción
Clase en la que trabajamos una parte de una de las secuencias de vinyāsa para aprender cómo activar y colocar el cuerpo en cada movimiento, dando todos los detalles y variaciones para todos los niveles. A menudo también realizamos trabajo sobre un movimiento específico: su enfoque anatómico, la energía y la activación.
Clase para aprender las series y entender la estructura del método, perfecta para progresar en tu práctica.
02
Invertidas multinivel
Clase multinivel donde trabajamos las posturas invertidas que quieras mejorar: invertidas sobre la cabeza o verticales/pincha mayura. El enfoque va cambiando en cada clase, pero en estas clases aprendemos a activar, preparar el cuerpo y calentarlo, enseñamos ejercicios de alineación y de fuerza y conciencia para progresar en las invertidas.
Flexibilidad multinivel
El objetivo de las clases es profundizar en cada postura y entender su enfoque, de una forma gradual y efectiva, previniendo lesiones.
En estas clases se trabaja comprendiendo las activaciones y de forma progresiva acercándonos a movimientos más complejos que encontramos en la práctica, siempre con variaciones para todas.
03
Navakaraṇa vinyāsa
Práctica intensa y dinámica de una de las 12 series del método Navakaraṇa con el que se trabaja la consciencia corporal, la fuerza y la flexibilidad.
En esta clase se dan MENOS INSTRUCCIONES pero se indican las variaciones necesarias para cada practicante.
Navakaraṇa Sui Zen
Clases de luna nueva en las que se practican una de las 2 series de la parte más restaurativa del método. empleamos únicamente posturas sentadas, trabajando la movilidad y flexibilidad de todo el cuerpo de forma profunda.
Las clases tienen un carácter introspectivo, enfocando en la respiración y la presencia mental. esta práctica es multinivel, y complementa a la práctica de navakaraṇa vinyāsa, pero también es muy adecuada para personas con poca movilidad y lesiones.
Carrer del Consell de Cent, 159
Bronsa se encuentra en la Fábrica Lehmann en Barcelona, un sitio especial con un patio central adoquinado con palmeras y una antigua chimenea, que alberga distintos talleres y estudios de profesionales independientes. Tenemos la suerte de que el sitio donde enseñamos y practicamos Navakaraṇa sea en sí mismo un auténtico oasis de tranquilidad.
Es un espacio único y silencioso en el centro de la ciudad en el que practicar Navakaraṇa Vinyāsa Yoga de forma segura y transformadora. Disponemos de esterillas, bloques y cinturones que limpiamos después de cada práctica para que no tengas que preocuparte de traer tus props.
QUE DICEN DE NOSOTRAS
“Mi estudio favorito de yoga. El ambiente que se respira es increíble. Marta y Andrea son unas grandes profesoras que me han ayudado muchísimo a mejorar mi técnica y a amar el Navakaraṇa. Siempre tienen un montón de consejos y le dedican el tiempo necesario a cada alumno. Sin lugar a dudas, si pisas Bronsa, te enamorarás del centro y de ellas!”
L.
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LUNES
MARTES
MIÉRCOLES
JUEVES
VIERNES
SÁBADO
Domingo
NUESTRO EQUIPO
NUESTRO
Marta y Andrea se conocieron en una formación del método Navakaraṇa en Barcelona y conectaron por su forma de ver la vida, por estar en momentos vitales parecidos y por su forma de entender la práctica y la forma de transmitirla. Después de empezar dando clases a sus amigos y también en Ma.na Yoga Loft, la primera academia de Navakaraṇa de Europa donde conocieron a Alba, decidieron empezar su propio proyecto para poder enseñar desde la humildad y el amor por la práctica desde un sitio donde se sienten cómodas y vibrando alto.
En sus clases, talleres y retiros les gusta enseñar de forma muy técnica pero también accesible y llana, poniendo especial atención en que todas las personas interesadas en aprender puedan hacerlo de forma efectiva, desde la comprensión de las bases.
Su interés por intentar que los practicantes procuren interiorizar las instrucciones y los pasos de forma progresiva, enfocando en que lxs alumnxs entiendan las activaciones es el sello marca de la casa, haciendo hincapié en que mejorar es posible independientemente de la edad, la condición física o la experiencia previa.
Empoderar a sus alumnxs para que sientan que son capaces de liderar su propia transformación tal y como ellas consiguieron es su objetivo, y les mueve el transmitir que si ellas han podido conectar con su cuerpo y su mente consiguiendo cosas inesperadas, las demás personas también pueden conseguirlo mediante este método que les ha cambiado la vida.
EQUIPO
Marta Alarcon
Combina su profesión de arquitecta con las clases que imparte des de 2020. Practicante de yoga durante más de 7 años, empezó a formarse después del confinamiento, durante el cual encontró el momento para recontectar con su práctica y enamorarse del método único y especial que es Navakaraṇa. Se ha formado con Dario Calvaruso, el creador del método, y Alessandra Oram, su maestra en Barcelona, en los 5 módulos que incluyen la formación completa del método.
Actualmente imparte clases en el estudio del que es co-socia Bronsa Studio.
Andrea de los Mozos
Después de haber practicado Ashtanga Mysore durante 5 años, Andrea descubrió el método Navakaraṇa y algo cambió después de la primera clase: la sensación de haber descubierto algo nuevo, fresco y muy potente en el momento preciso, la llevó a dedicar su práctica diaria por completo a este método.
Tras pocos meses de práctica, decidió empezar a formarse como profesora y, actualmente, compagina las clases de Navakaraṇa Vinyasa y de Handstand con su trabajo como Diseñadora de Moda.
Formada con Alessandra Oram, su maestra en Barcelona y Dario Calvaruso, creador del método, Andrea imparte clase en el estudio que ha abierto con Marta, Bronsa Studio, en el Eixample barcelonés.
Alba Morillas
Científica especializada en biología molecular de formación y navakarani de corazón. Alba compagina su carrera en el laboratorio con la enseñanza de Navakaraṇa. Descubrió este método en 2021, después de haber practicado otros deportes y diferentes estilos de yoga, lo que más le llamó la atención desde el principio fue que era una práctica muy bien pensada, con una estructura clara y coherente.
Siempre se le habían dado bien los deportes, pero Navakaraṇa le supuso un reto… y eso fue precisamente lo que la enganchó, eso y que es extremadamente disciplinada y cabezona…
Realizó el m1 en el 2024 y en el 2025 se graduó del m2 y aunque al principio no se planteaba enseñar, dar clases surgió de manera natural. Primero compartiendo sesiones con sus compañeros de laboratorio y más tarde en BRONSA, junto a las que fueron sus primeras profesoras Marta y Andrea incluso antes de que el propio estudio existiera.